Come disintossicarsi dai social media
Un nuovo studio suggerisce che i social media stanno alimentando la depressione nelle ragazze adolescenti
Justin Sullivan/Getty Images
Una nuova ricerca mostra che le ragazze adolescenti hanno in genere il doppio delle probabilità rispetto ai ragazzi di sviluppare disturbi di salute mentale legati all'uso eccessivo dei social media, tra cui depressione e ansia.
Gli esperti dell'University College di Londra stanno studiando più di 10.000 quattordicenni britannici come parte del Studio di coorte del millennio .
Il loro ultimo rapporto, pubblicato sulla rivista Medicina Clinica , ha rilevato che il 12% degli utenti leggeri di social media ha mostrato segni di depressione, rispetto al 38% degli utenti pesanti (classificati come più di cinque ore al giorno).
E le ragazze adolescenti sono state più colpite rispetto ai loro coetanei maschi quando si trattava dell'uso dei social media e delle preoccupazioni sull'immagine corporea, l'autostima e l'aspetto, riporta il London Evening Standard .
Il professor Sir Simon Wessely, ex presidente del Royal College of Psychiatrists, ha affermato che sebbene i ricercatori non possano ancora affermare con certezza che l'uso dei social media causi una cattiva salute mentale... le prove stanno iniziando a puntare in quella direzione.
Il presunto danno causato dall'ampia esposizione ai social media è stato oggetto di molti dibattiti negli ultimi anni, con esperti medici e un certo numero di celebrità che sostengono una disintossicazione per scopi di salute mentale.
Negli ultimi mesi, la vetta delle classifiche statunitensi Ariana Grande e il rapper Kanye West hanno entrambi preso lunghe pause da tutte le attività sui social media, mentre il cantautore britannico Ed Sheeran ha recentemente dichiarato Il Sole che la sua decisione di astenersi da Twitter aveva notevolmente migliorato la sua vita.
Ha un impatto enorme a causa del modo in cui vedi te stesso e le insicurezze che vengono messe in evidenza da altre persone, ha detto Sheeran.
Se stai anche pensando di fare una pausa dal diluvio dei social media, ci sono diversi modi per iniziare, secondo gli esperti.
Per coloro che vogliono andare completamente in tacchino freddo, sito web tecnico Utilizzare consiglia opzioni più estreme tra cui l'eliminazione degli account dei social media, la disinstallazione delle app e persino l'utilizzo di componenti aggiuntivi del browser o app che bloccano l'accesso ai siti di social media.
Ciò eliminerà tutte quelle notifiche e avvisi che svolgono un ruolo così cruciale nella dipendenza dai social media, afferma il sito. E non avrai la stessa probabilità di aprire una di quelle app nei momenti di noia o immobilità.
Si consiglia inoltre agli aspiranti disintossicanti di sostituire i social media con un'altra attività. Non è sufficiente eliminare i social media dalla tua giornata. Devi riempire quel vuoto con qualcos'altro, altrimenti tornerai indietro, dice il sito.
Tuttavia, se l'eliminazione dei tuoi account sembra troppo drastica, esistono altri modi per regolare il tuo utilizzo.
Sito web del benessere il/trenta afferma che ciò potrebbe includere il monitoraggio dell'utilizzo dei social media in un diario, l'abbandono di qualsiasi account che non ritieni utile e un giorno di disintossicazione designato ogni settimana.
Il sito aggiunge che anche avere una conseguenza per ignorare queste regole può rivelarsi utile, come perdere il caffè o i social media (del tutto) il giorno successivo, dover mettere il tuo paio di scarpe preferite per strada o portare i capelli in modo sciocco trecce.
