La migliore attrezzatura per l'allenamento in isolamento

Manca la palestra? È ora che manchi alla palestra

Il trainer turbo KICKR di Wahoo e la bici Canyon

Essere intrappolati a casa tutto il giorno può far sentire pigri la tua mente e il tuo corpo e il blocco sembra più cupo.

Uno dei modi migliori per evitare la febbre da cabina è fare esercizio, ma con le palestre chiuse, sei limitato a utilizzare attrezzature che puoi installare facilmente e rapidamente dentro e fuori casa.

Qui, The Week esamina alcuni dei migliori pezzi di kit:

TRX Home

L'allenamento in sospensione TRX sarà già familiare ai fanatici del fitness e sta rapidamente guadagnando popolarità tra le persone normali che vogliono solo un nucleo d'acciaio.

Il TRX Home 2 richiede quasi nessun tempo di installazione. È solo un caso di fissarlo in posizione chiudendo una porta sulla cinghia di ancoraggio, quindi sei a posto.

Una volta posizionato, il TRX Home può essere utilizzato per migliorare le prestazioni, la flessibilità e la forza attraverso l'allenamento in sospensione, utilizzando sette movimenti chiave - spinta, trazione, plank, rotazione, cerniera, affondo e squat - per diventare più in forma e snelli da qualsiasi luogo.

C'è un'app TRX che può essere scaricata gratuitamente e presenta una varietà di allenamenti audio e video di allenatori di livello mondiale da utilizzare insieme all'allenatore in sospensione e al tuo peso corporeo.

Palestra boutique con sede a Londra la ribalta ha messo insieme una serie di allenamenti a casa usando il tuo TRX, inclusa una versione video basata su casa delle sue lezioni NOGA.

La serie NOGA di Fore è una selezione di lezioni di 8-25 minuti che combinano la potenza del movimento e il lavoro del respiro per aiutare la flessibilità, la mobilità e l'approfondimento della forza del core.

Puoi provarli utilizzando un TRX o solo il tuo peso corporeo e al momento sono liberi di visualizzarli Il sito Fore .

TRX Casa 2: £ 169,95

Wahoo KICKR + Canyon Roadlite

Il mio set da ciclismo casalingo era composto dal power trainer Wahoo Fitness KICKR e dal Canyon Roadlite . Presi singolarmente, sono due pezzi di kit impressionanti e insieme sono il top della gamma.

Sono entrambi incredibilmente facili da configurare, con brevi video di Canyon e Wahoo che ti guidano attraverso i pochi semplici passaggi per iniziare. E a differenza di alcuni turbo trainer, il kit funziona in modo silenzioso, quindi non ti farai nemici dai tuoi vicini durante il blocco.

L'app Wahoo in dotazione funziona senza problemi, fornendo informazioni in tempo reale e memorizzando dati sugli allenamenti.

Sono stato anche in grado di collegare il mio Cardiofrequenzimetro MyZone MZ-3 alla stessa app, il che significava che avevo dati in tempo reale e accurati su quanto impegno stavo facendo durante una sessione.

Dopo un periodo in bicicletta, puoi esportare il tuo allenamento su app popolari come Strava e invierà i dati da tutti i vari tracker utilizzati in un unico pacchetto, così Strava ottiene i dati della frequenza cardiaca insieme a distanza, velocità, wattaggio e altre metriche.

La cosa migliore dell'andare in bicicletta a casa è che puoi percorrere la linea sottile tra pigrizia ed efficienza puntando la bici verso la televisione e guardando la migliore TV di blocco mentre ti metti in forma.

Canyon incoraggia le persone a mantenersi in forma e in salute mentre le palestre sono chiuse e aiuta le persone a rispettare i propri obiettivi di fitness o a stabilirne di nuovi, nonostante la situazione attuale.

Insieme a Coach Watto, Canyon ha messo insieme il seguente allenamento per i fanatici dell'home fitness che vogliono un blitz sulla bici:

Allenamento 1: gli intervalli di 30 secondi

Riscaldamento

10 minuti di partenza facile e costruzione graduale della resistenza fino a 5/10 di sforzo

Set principale

30 secondi, massimo sforzo 10/10

4 minuti e 30 secondi di centrifuga di recupero facile

Ripeti quanto sopra altre 4 volte

5 minuti, raffreddamento, centrifuga di recupero facile

30 secondi, uno sforzo finale di 30 secondi 10/10

Fuori dalla bici, Canyon consiglia di fare occasionalmente una sessione di peso corporeo per tutti gli allenamenti di forza importanti per accompagnare la forma fisica acquisita in bici. La seguente sessione, ripetuta almeno tre volte, completerà l'allenamento cardio:

10 x Burpees

10 x squat

1 x min di riposo

Canyon Roadlite da £ 999 , Wahoo KICKR Smart trainer da £ 999

microskater

Se non sai pattinare ma hai intenzione di provarlo, non troverai un momento migliore di adesso.

microskater hanno costruito una gamma di pattini in linea e da slalom ad alte prestazioni per bambini e adulti che sono comodi, eleganti e offrono un rotolo regolare.

Il MT Plus sono il kit perfetto per chi è nuovo nel mondo del pattinaggio, o è uno skater più esperto alla ricerca di un paio di ruote resistenti e eleganti.

Sono robusti e regolabili, con una fodera aderente che significa che si sentono comodi ma non stretti intorno ai tuoi piedi e un sistema di cinghie che significa che possono essere personalizzati secondo il gusto di ogni utente.

Lo scafo e il gambetto in polipropilene ad alta resistenza offrono un buon supporto per le persone che sono un po' nervose all'idea di salire sulle ruote per la prima volta e gestiranno pattinatori più avanzati spingendoli al limite.

Disponibile da £ 109,99 a Slick Willie's

Plotone

La Peloton Bike combina il meglio del fitness e della tecnologia, offrendo ai ciclisti indoor la possibilità di prendere parte alle lezioni, monitorare le prestazioni e competere contro gli altri con una classifica in tempo reale.

In poche parole Peloton è una cyclette di alta qualità con un tablet attaccato al manubrio, afferma Il redattore della settimana, Arion McNicoll . Ma il dispositivo è un gateway per una libreria quasi illimitata di lezioni di spinning dal vivo e preregistrate. Ciò significa che hai un personal trainer a casa tua, il che rende molto più difficile trovare scuse per non allenarti.

Disponibile su ordinazione da £ 1.990

APICE

Le biciclette APEX hanno un design elegante ed ergonomico e sono dotate di tecnologia all'avanguardia e software ludico in modo da poter competere mentre ti alleni.

I motociclisti possono connettere Apex al proprio iPhone o iPad tramite Bluetooth o trasmettere ai propri schermi TV, e da lì possono seguire lezioni illimitate ad alta energia con un abbonamento da £ 30pcm.

Apex funziona con classifiche interattive in tempo reale che misurano e tengono traccia di RPM e resistenza e premiano ogni ciclista con punti Apex in base a quanto sforzo stanno mettendo, quindi sei incoraggiato a continuare quando il gioco si fa duro.

Pre-ordina da £ 1200 con un deposito di £ 120